Yüzde 92’si sudan oluşan karpuzlar düşük kalorilidir ve kilo vermek ideal gıdalardan biridir. 15 günlük bu karpuz rejimi ile süratli bir halde kilo verebilirsiniz…
Yaz, çeşitli meyve ve sebzelerin en fazla hasat edilmiş olduğu dönem olması yardımıyla yeme alışkanlıklarını değiştirebilmek için ideal bir mevsimdir. Yazları en oldukça dikkat çeken diyetlerden biri karpuz diyetidir ve karpuz büyük oranda zayıflamanıza destek olabilir.
Karpuz rejiminin ideal uygulama süresi 1 ila 2 haftadır. Plan 2 aşamadan oluşur. İlk 3 gün süresince yalnız karpuz yenir. İkinci aşamada, öteki yiyecekler eklenmiş olur ve karpuz atıştırmalık olarak yenir. İkinci aşama birincisi kadar kısıtlayıcı değildir ve 6 ila 10 gün sürebilir.
Karpuz rejimi iyi mi yapılır?
Diyetin ikinci aşamasındaki menü kahvaltı için sütlü bir kase yulaf ezmesi ve birkaç yiyecek kaşığı peynir, ara öğün için iki ila üç dilim karpuz, öğle yemeği için minik bir parça et, tavuk yada balık ve karpuz, akşam yemeği için ise birazcık zeytinyağı ve sirke içeren herhangi bir sebze salatası ve iki ila üç dilim karpuzdan oluşur. Karpuzda bulunan bolca oranda lif sizi tok tutacak ve aşırı yemenizi önleyecektir.
Karpuz gıda açısından varlıklı ve kalorisi düşüktür, sadece glisemik indeksi yüksektir. Şu demek oluyor ki, kan şekerini hızla yükseltebilir. Kan şekeri ile ilgili problemi olan kişilerin dikkatli olması gerekir.
Karpuz, açlığı bastırması ve sindirim sistemi üstünde yararlı bir etkiye haiz olması yardımıyla zayıflamaya destek verir. Ek olarak, naturel olarak tatlıdır, bu yüzden tatlı krizlerinde de destek olabilir. 100 gram karpuz yalnız 30 kaloridir. Su bakımından zengindir, bu yüzden ferahlatır ve bununla birlikte iştahı bastırır.
Birçok gıda içeriyor
Karpuz bir yaz meyvesi ideal bir zayıflama yemeğidir zira vücuda aşırı kalori yüklemez. 100 gramı yalnız 30 kalori sağlar ve bununla birlikte vücuda birçok mühim gıda sağlar. A, B1 ve B6 vitaminleri ile potasyum ve magnezyum mineralleri için iyi bir kaynaktır. Ek olarak iyi bir C vitamini deposudur. Beta karotenin iki katı kadar kuvvetli antioksidan olan likopen bakımından zenginliği sebebiyle karpuzlar bilhassa değerlidir.
Karpuz rejiminizi bitirdikten sonrasında, zayıflama sürecini sürdürmek için tüm meyve sularını mütevazi su ve karpuz ile değiştirin. 2 dilim karpuzu minik parçalara ayırın ve dondurun. Sonrasında bir avuç dondurulmuş parçayı bir bardağa koyun ve su ilave edin. Buzlu karpuz suyu soğutur ve hafifçe bir tat verir. Suyu içtikten sonrasında karpuzu yiyin. Daha minik öğünler yiyecek, zayıflamanın en iyi yollarından biridir ve karpuz, tokluk hissini korumaya destek verir.
Fazlaca oranda karpuz yiyerek açlığı hafifletmek kolaydır. Zayıflama neticelerini kısa sürede görebilirsiniz ve ek olarak karpuz rejimiyle vücuttan toksinlerin atılmasını sağlayabilirsiniz.
Karpuz rejiminin yo-yo tesiri olabilir, doğrusu rejim bırakıldıktan sonrasında kilo alımı görülebilir. Bu yüzden zayıflamanın tek uzun vadeli yolu olarak yeme alışkanlıklarını değiştirmektir.
