Kilo vermek ne kadar zor olursa olsun, bu süreçte sizi destekleyecek bazı besinler var. İşte bilimsel olarak zayıflamanızı hızlandıracak besinler…
KİLO VERMEK İÇİN EN ETKİLİ 5 SÜPER GIDA
ELMA
Dünyada en oldukça tüketilen ve gıda kıymeti en yüksek meyvelerden kabul edilen elma, gıda zincirinin en üstünde yer verilmiştir. Birkaç zayıflamanıza de destek olabilir. Antioksidanlarda yüksek olmasının yanı sıra elma, genel sağlığı korumak için lüzumlu olan C vitamini ve potasyum şeklinde mikro besinler açısından da yüksektir. Yüksek elma konsantrasyonlarında bulunan bir rejim lifi türü olan pektinin, yiyecek isteğini azaltarak zayıflamaya destek olduğu testlerde kanıtlanmıştır. Elmaları besleyici, yüksek lifli bir atıştırmalık olarak tüm, pişmeden halde tüketmek mümkündür.
KETEN TOHUMU
Çoğu zaman keten tohumu olarak adlandırılan keten tohumu, çeşitli kullanımları olan besleyici ve lif açısından varlıklı bir üründür. Keten tohumları için yetiştirilir, yağın içine ekstrakte edilir, keten haline döndürülür yada keten tohumu küspesi olarak işlenir. Kalorileri düşük ve lifleri yüksektir, bu da daha uzun süre tok hissetmenize destek sunar. Ek olarak, vücudunuza obeziteyi önlemeye destek olabilecek omega-3 yağ asitleri sağlayarak inanılmaz derecede sağlıklıdırlar. Lignin, keten tohumları da dahil olmak suretiyle birçok bitkinin hücre duvarlarında bulunan karmaşık bir polimerdir. Son araştırmalar, ligninin kan basıncını düşürmenize ve zayıflamanıza destek olabileceğini gösteriyor. Keten tohumlarının iştah bastırmada da destek olduğu bilinmektedir.
LAHANA
Yeşil yapraklı bir sebze olan lahana, sağlığa faydalarıyla bilinir. Lahana, zayıflama aracı olarak kullanıldığında oldukça sayıda sıhhat pozitif yanları sağlar. Lahana, kalorisi düşüktür ve lif oranı yüksektir, sindirim sisteminden yavaşça geçen ve tok hissetmenize destek olan ve zayıflamaya destek olabilecek bir kimyasaldır. Kale, kısmen yüksek su içinde ne olduğu ve düşük kalori sayısı sebebiyle düşük kalori yoğunluğuna haizdir. Birkaç çalışmanın gösterdiği şeklinde, günlük olarak lahana şeklinde çeşitli düşük enerji yoğunluklu öğünler tüketerek zayıflama geliştirilebilir.
YUMURTA
Yumurtalar oldukça yönlü, leziz ve hazırlaması rahat olmasının yanı sıra ekonomiktir. Niçin en iyi zayıflama süper gıdalarından biri olarak kabul edildiğini idrak etmek kolaydır. Yumurta şeklinde protein açısından varlıklı besinler, zayıflamada yararlı olan tokluk hissini artırarak zayıflamanıza destek olabilir. Yumurta sizi daha uzun süre tok tuttuğundan, kahvaltıda yumurta yiyecek, öğünler içinde atıştırmak için daha azca vakit harcamanıza destek sunar.
YEŞİL MERCİMEK
Mercimek tüketmek, sıhhatli bir kiloyu korumaya yada zayıflamaya destek olabilir. Enerji yoğun (yada yüksek kalorili) yemekler için mercimek şeklinde baklagilleri değiştirerek, bireyler obeziteyi önlemeye yada yönetmeye ve zayıflamaya destek olabilir. Mercimek muhteşem bir nebat proteini deposudur ve lif, protein ve dirençli nişasta bakımından yüksektir, bunların tümü metabolik süreci hızlandırmaya ve daha süratli yağ yakmanıza destek sunar. Netice olarak, düşük kalorili, yüksek lifli ve antioksidan bakımından varlıklı öğünler yiyecek, mevcut kilonuzu korumanıza yada kaybetmenize destek olacaktır.
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
rn
","author":{"@type":"Person","name":"editor","url":"https://www.habergonder.com/author/editor/"},"articleSection":["Siyaset"],"image":{"@type":"ImageObject","url":"https://www.habergonder.com/wp-content/uploads/2022/10/15633091-700x400.jpg","width":700,"height":400},"publisher":{"@type":"Organization","name":"","url":"https://www.habergonder.com","logo":{"@type":"ImageObject","url":""},"sameAs":["https://www.facebook.com/jegtheme/","https://twitter.com/jegtheme","#","#"]}}
