Mide yanmasını önlemek için 7 ipucu – Haber Gönder

Alt özofagus sfinkteri muntazam kapanmadığında ve mide asidinin yiyecek borusuna geri akmasına niçin olduğunda reflü ortaya çıkar. Yanma, rahatsız edici bir his ve sindirim problemlerine niçin olur, sadece doğru beslenme ile bu hastalık neredeyse semptomsuz hale getirilebilir.

Düzgüsel emek harcama durumunda, ağız boşluğundan bir lokma halinde gelen besin, özofagus sfinkteri açıldıktan sonrasında yiyecek borusundan mideye girer. Kas halkası düzgüsel konumunda kapalıdır, yalnızca yutulan gıdanın geçmesine izin verilen süre süresince açılır ve arkasından derhal yeniden kapanır. Böylece midenin asit içinde ne olduğunun yiyecek borusuna geri akmasını önler.

Mide yanmasının sebepleri

Reflü hastalığı durumunda bu sfinkter yetersiz çalışır, bundan dolayı asit yiyecek borusuna geri akar. Mide içeriğiyle beraber geri akan asit çoğunlukla mide asididir.

Bununla beraber yiyecek borusunun kendi kendini temizleme ve kendini koruma süreci de zarar görür. Yiyecek borusunun yetersiz hareket etmesi sebebiyle boşalma süreci uzar, bundan dolayı asidik mide içinde ne olduğu yiyecek borusunda daha uzun süre kalır ve mukoza zarını tahriş ederek yanma, aşındırıcı bir duyuma niçin olur.

Reflü kurnaz bir hastalıktır, şu sebeple tipik semptomlar çoğu zaman görülmez. Sadece mide ekşimesi emareleri olmadan yiyecek borusunun astarına zarar verir.

Reflü süreci bir kısır döngü olarak çalışır. Mukoza zarına verilen hasarın niçin olduğu iltihaplanma, yiyecek borusunun hareketini daha da kötüleştirir ve bu da koruyucu işlevine daha çok zarar verir. Bu şekilde oluşturulan devamlı zararı olan tesir, uzun solukta sindirim sistemi ülserlerinin gelişmesine yol açabilir ve bilhassa ciddi bir komplikasyon olarak kansere de niçin olabilir. Bundan dolayı, probleminin zamanında tanınması, hastalığın başarıya ulaşmış tedavisi için fazlaca önemlidir.

Reflü emareleri

Reflünün yaygın emareleri karakteristiktir, bundan dolayı hastalık tanısal görüntüleme olmadan bile kolayca bilinebilir.

Reflünün en yaygın emareleri:

Mide ekşimesi

Bu his çoğu zaman midede yada göğüste, çoğunlukla yiyecek yedikten sonrasında ortaya çıkar. Semptomlar çoğu zaman geceleri daha kötüdür.

Göğüs ağrısı

Mide asidi hasarı sonucu yiyecek borusu ve midenin yanmasına bağlı olarak göğüs ağrısı da sık sık ortaya çıkabilir.

Yutma zorluğu

Yiyecek borusu hasarı yutmayı zorlaştırabilir.

Boğazda yumru

Yiyecek borusu ve mide ile ilgili problemler boğazda yumru hissine niçin olabilir. Yiyecek borusunun başlangıcında ağzın arkasında gerilmiş bir yumru hissi oluşur.

Öksürük

Geceleri tertipli olarak öksürükle uyanıyorsanız sebebi reflü olabilir. Bunun sebebi yiyecek borusundan gelen mide asidinin yiyecek borusunu ve hatta ses tellerini tahriş etmesidir.

Larenjit

Tertipli asit yükü sebebiyle, balgam eğilimli bir mukoza ile kaplı gırtlak iltihaplanabilir. Bu şeklinde durumlarda gırtlak oldukça daralarak yutkunmayı ve hatta nefes almayı zorlaştırabilir.

Astım

Sebebi tam olarak bilinmese de asit reflü ve astım çoğunlukla beraber ortaya çıkar ve birinin gelişimi ötekinin gelişimini tetkiler.

Uyku bozukluğu

Reflü semptomları geceleri kötüleşebilir ve bu semptomlar dinlendirici bir gece uykusunu zorlaştırabilir.

Mide yanmasını önlemek için 7 ipucu

Zaman içinde yiyecek borusunda kalıcı iltihaplanma birçok değişik sıhhat sorununu tetikleyebilir. Bundan dolayı reflüye zamanında müdahale fazlaca önemlidir.

İşte mide yanmasını önlemek için etkili ipuçları:

1. Daha ufak öğünler yiyin

Bilhassa müshil etkili besinler yiyorsanız ve reflü var ise, ne yazık ki tatsız şikayetleri hissedebileceğiniz kesindir. Günde beş kez ufak porsiyonlar yerseniz bu hastalık hissi azalır. Ağır öğünlerden kaçınarak daha ufak öğünler tercih edin.

2. Yasak gıdalara dikkat edin

Uzmanlar, reflü hastalığı olan kişilerin baharatlı yiyeceklerden ve alkolden uzak durmaları icap ettiğini bildiriyor. Alkol midenin kasını gevşetir, bu da mide asidinin yiyecek borusuna geri akmasını kolaylaştırır. Turunçgiller ve domatesler asitlikleri sebebiyle reflü için iyi değildir. Ek olarak yağlı yiyecekler yada fazlaca yağda kızartılmış yiyecekler de hoş olmayan semptomlara niçin olabilir. Çikolata da yiyecek borusu sfinkterini gevşetir, bundan dolayı ondan da kaçınılmalıdır.

3. Kahve tüketimini sınırlayın

Kahve, siyah çay ve kola da asit üretimini artırır. Kahvenize ne kadar süt eklerseniz ilave edin, reflü semptomları yaşamak istemiyorsanız bunlardan vazgeçmeniz yada fazlaca azca tüketmeniz gerekiyor.

4. Alkali gıdaları daha çok yiyin

Alkali gıdalar reflü semptomlarını hafifletir, bundan dolayı mümkün olduğunca fazlaca yiyin. Mideniz yanıyorsa kepekli hamur harcı işleri, tahıl gevrekleri, müsli ve peksimet yiyebilirsiniz. Ek olarak yoğurt ve kefirin tadını çıkarabilirsiniz. Meyveler içinde muz, elma, şeftali ve kavun ağrıyan midenizi korur.

5. Protein tüketimine itina gösterin

Protein açısından varlıklı bir yiyecek, bilhassa reflü emareleri yaşayanlar için faydalıdır. Mide ağrısı için yağsız etler, peynirler, süt ürünleri, yumurtalar, şişkinlik yapmıyorsa fasulye ve öteki baklagiller iyi besinlerdir.

6. İyi çiğneyin

Birçok insan, yetersiz çiğneme sebebiyle mide ağrısı çeker. Çiğneme esnasında üretilen tükürük mide asidini nötralize eder. Bundan dolayı gıdaları iyi çiğnemek gerekir.

7. Bunlara da dikkat edin

Alkolden kesinlikle uzak durun. Başınızı yükseltmek için kalınca bir yastıkta uyuyun, böylece mide asidinin geri sızması daha azca ihtimaller içinde hale gelir. Oldukça dar olan kot pantolonları ve şimdilerde moda olan mideyi kapatan iç çamaşırlarını seçmeyin. Bunlar reflü semptomlarını artırır.