Vücuttaki toksinleri temizlemek ve bir çok vakit süratli bir halde kilo vermek için uygulanan detoks programlarını daha etkili ve sıhhatli hale getirebilmek doğru ipuçlarıyla mümkün.
Detoks vücudumuzda devamlı olarak meydana gelen bir süreçtir. Her gün karaciğerimiz, böbreklerimiz, kolonumuz, cildimiz ve lenflerimiz, maruz kaldığımız toksinlerden kurtulmak için bir arada çalışır.
Vücudumuz kimi zaman toksinleri atmakta yetersiz kalabilir ve kalorisi yüksek ve gıda kıymeti düşük gıdaların aşırı tüketilmesi buna yol açan durumlardan bir tek biridir. Ek olarak çevresel toksinlere aşırı maruz kalma (kirlilik, plastikler, ağır metallere maruz kalma), kabızlık, gıda eksiklikleri, stres, kronik hastalıkların varlığı, kronik iltihaplanma, yetersiz fizyolojik aktivite ve kalitesiz uyku toksin yükünü büyütür.
DETOKS NE İŞE YARAR?
Detoks kürleri, toksinlerin vücuttan atılmasını ve böylece vücudun gereksiz atıklardan kurtulmasını sağlar.
Detoks sürecinin amaçları şunlardır:
– Daha iyi genel sıhhat,
– Artan enerji seviyesi,
– Zayıflama,
– Daha temiz ve sıkı bir cilt,
– Daha parlak saç.
Sadece bu amaçlara ulaşmak için ilk olarak dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan durumlar vardır. Bir çok detoks programı birkaç gün yada hafta süresince katı yiyecekleri rejimden çıkarmaya dayanır. Buna ek olarak, tertipli et suyu yada meyve ve sebze suları tüketimi yapılır. Ek olarak istenilen etkiyi elde etmek için devamlı olarak bağırsak temizliği yapılmalıdır. Baş ağrısı, bitkinlik ve ruh hali değişimleri şeklinde emareler ortaya çıkabilir.
ETKİLİ DETOKS İÇİN İPUÇLARI
İşte detoks sürecinde vücudunuzu desteklemek için bazı beslenme ipuçları:
– Her öğüne bir nebat yada hayvan proteini deposu ilave edin. Proteinler karaciğerde dönüştürülmüş toksinlerin kendilerine bağlanıp atılmasına destek sağlar. Ek olarak, proteinler kan şekerini dengede tutmaya destek sağlar ve bu da açlık krizleri riskini azaltır.
– Toksinlerin atılması için son aşama mühim bir süreç olan tertipli bağırsak boşalmasına katkıda bulunduğundan baklagiller, sebzeler ve meyveler kanalıyla lif alımını artırın.
– Sebzeler, koyu yeşil yapraklılar, lahana, soğan ve sarımsak her gün menüde olması gerekir. Çünkü bunlar karaciğerin toksik maddeleri ortadan kaldırma kabiliyetini artıran maddeler bakımından zengindir. Ek olarak enginar karaciğeri destek sunar.
– Fitokimyasal açısından varlıklı meyveler detoks için ihtiyaç duyulan gıdaları sağlar. Elma, çilek, narenciye, ananas ve nar şeklinde meyveler her gün tüketilmelidir.
– Kuru yemişler, ıspanak, pazı, kinoa ve fasulye kanalıyla magnezyum alımını artırın. Magnezyum kasları gevşetir, bundan dolayı bağırsak duvarlarında rahatlatıcı bir tesir yapar ve böylece vücudun zararı olan maddelere maruz kalmasını kısaltabilir.
– Baharatlar bir tek yemeğin tadını zenginleştirmekle kalmaz, bununla beraber birçok yarar da sağlarlar. Detoks sürecinde zerdeçal, karabiber, zencefil, dereotu ve biberiye bilhassa etkilidir.
– Toksinlerle mücadelede kafi sıvı alımı fazlaca önemlidir. Çorbalar, meyve suları, çaylar ve bitkisel içeceklerle günde ortalama iki litre sıvı alınması gerekir. Bunu yaparken yiyecek aralarında değil, aralarda içilmesi tavsiye edilir.
– Yağlı etlerden ve işlenmiş etlerden , tatlılardan, rafine gıdalardan ve katkı maddeleri ve koruyucular içeren gıdalardan kaçının. Menünüzden kafein ve alkolü de çıkarın.
– Uzun süre aşırı kısıtlayıcı detoks programlarından kaçının. Vücudu tüketirler ve enerjisiz bırakırlar.
