Aneminin en yaygın sebebi olan ve çoğu zaman başlangıçta asemptomatik olan demir eksikliği, uzun solukta ciddi sıhhat problemlerine niçin olabiliyor. İşte dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan 10 emare.
Demir, vücudun sıhhatli emek vermesi için temel minerallerden biridir. Demir eksikliği, bilhassa hanımlarda ve çocuklarda en sık görülen eksikliktir. Demir eksikliğinin dünya genelinde ortalama 500 milyon insanı etkilediği düşünülüyor.
Bilhassa gebeliğin son trimesterinde ve çocukta görülen demir eksikliği oldukça önemlidir, şu sebeple ciddi beyin gelişimi bozukluklarına niçin olabilir.
Demir eksikliği, aneminin en yaygın nedenidir. Hemoglobinin kan testi ile belirlenmesi yöntemiyle anemi teşhisi yapılır.
Yetişkinlerde hemoglobin seviyesi cinsiyete ve yaşa göre değişiklik gösterir:
– Yetişkinlerde 130 gr/l
– Hanımlarda 120 g/l
– Hamile hanımlarda 105 g/l (gebeliğin ikinci trimesterinden itibaren)
Çocuklarda hemoglobin miktarı büyümenin her aşamasında değişmiş olur:
– Yenidoğanlarda 150 ila 180 g/l
– 1 ila 2 ay 115 g/l
– 2 aydan 1 yaşa kadar 105 g/l
1 yaşından ergenliğe kadar 115 g/l
Hemoglobin seviyesi, yukarıda belirtilen düzgüsel değerlerin altında olduğunda anemi göstergesidir.
Demir eksikliğinin emareleri nedir?
Demir eksikliğinin emareleri, eksikliğin boyutuyla bağlantılıdır. Çoğu zaman ilk başta hiçbir emare yoktur. Emare olmasa da anemiyi gösteren bir kan testi ile demir eksikliği teşhis edilebilir. Hemoglobin düzeyinin erkeklerde 130 g/l, hanımlarda 120 g/l ve hamile hanımlarda 105 g/l altında olması anemi olarak tanımlanır.
Aneminin birçok sebebi vardır, sadece demir eksikliği en yaygın nedendir. Kan testine ek olarak, demir depoları azaldıkça bazı emareler sizi ihtimaller içinde bir eksiklik mevzusunda uyarabilir.
Demir eksikliğinin en yaygın 10 emaresi:
– Tükenmişlik,
– Konsantrasyon zorluğu,
– Sinirlilik,
– Nefes ten,
– Nefes darlığı,
– Kuru yada pürüzlü cilt,
– Kuru ve hasarlı saç yada saç dökülmesi,
– Kırılgan tırnaklar
– Baş ağrısı,
– Kulaklarda çınlama.
Demir eksikliği anemisinin sebepleri
Yetişkinler için günlük demir ihtiyacı erkekler için 1 mg ve hanımefendiler için 2 mg’dır. Bu demir kısmen kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşımak için kullanılır. Demir eksikliği, dünyadaki en yaygın beslenme eksikliğidir. Bilhassa bayanları etkisinde bırakır.
Demir, insan vücudu için lüzumlu minerallerden biridir, tüm hücrelerde bulunur. Anemi, kırmızı kan hücrelerinin artık dokulara kafi oksijen getirmemesiyle ortaya çıkan bir durumdur. Değişik faktörlerden kaynaklanabilir. Demir eksikliği anemisi fazlaca yavaş bir halde geliştiği için başladığında herhangi bir emareye niçin olmaz. Kırmızı kan hücrelerinde bulunan ve kana kırmızı rengini veren pigment olan hemoglobin, demir yardımıyla oksijenin dokulara taşınmasını sağlar.
Demir eksikliği anemisi temel olarak ya kan kaybından ya da günlük rejimde demir eksikliğinden oluşur. Sindirim sistemi tarafınca demir emilim bozuklukları da görülebilir.
Demir eksikliğine yol açan kan kaybı
Yetişkinlerde demir eksikliği anemisine çoğunlukla hafifçe fakat uzun soluklu kanama niçin olur. Peptik ülser, kolon polipleri, kolon ve rektum kanseri sebebiyle sindirim kanamaları, rahim miyomu ve mesane kanseri kan yitirilmesine niçin olarak demir eksikliğine yol açabilir.
Ek olarak ülseratif kolitte mevcut kusma, siyah dışkı, dışkıda kırmızı kan yada rektal kanamada kan varlığı, fazlaca ağır yada uzun tane dönemleri yada dönemler içinde kanama da demir eksikliğinin sebepleri arasındadır.
200 ml’lik bir kan kaybı, ortalama 100 mg demir yitirilmesine karşılık gelir.
Yetersiz demir alımı
Anemi, vücudun gereksinimlerine kıyasla rejimde yetersiz demir alımından da kaynaklanabilir. Bu tür bir eksiklik bilhassa 6 ay ila 5 yaş arası çocuklarda ve hamile hanımlarda fazlaca önemlidir.
6 ay ila 5 yaş arası çocuklarda bilhassa 3 yaşına kadar olan süratli gelişme mühim oranda demir gerektirir. Eksikliği 6 ila 18 aylık bebeklerde yaygındır. Demir eksikliği çocuğun psikomotor gelişimini ve bağışıklık sistemini etkisinde bırakır.
Hamile hanımlarda fetüsün büyümesi ve bebeğin büyümesiyle beraber demir gereksinimi mühim seviyede artar. Hamile hanımefendiler, bilhassa hamileliğin sonunda demir eksikliğinden etkilenirler.
Ek olarak, sıkı bir vejetaryen yada vegan beslenme durumunda yetersiz demir alımı görülebilir.
Demirin zayıf emilimi
Demir eksikliği sindirim duvarını etkileyen Crohn hastalığı, çölyak hastalığı yada glüten intoleransı şeklinde bir sıhhat problemi sebebiyle sindirim sistemi tarafınca demirin zayıf emiliminden de kaynaklanabilir.
Demirin kırmızı kan hücrelerinin üretimi için kullanımı enfeksiyon, kanser, kronik iltihabi hastalıklar şeklinde durumlarda görülen inflamatuar mekanizmalar sebebiyle bozulabilir. Bu durumda, demirin yanlış kullanımına bağlı eksiklik görülebilir.
Demir eksikliğim var ise ne yemeliyim?
Demir eksikliğiniz olsun ya da olmasın, kafi ve dengeli bir rejim seyretmek önemlidir. Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle birçok yiyecek demirle doludur ve rejime kesinlikle eklenmelidir:
– Kırmızı et,
– Sakatat,
– Tavuk, hindi ve balık,
– Fasulye, bezelye ve mercimek şeklinde bakliyat ve baklagiller,
– Ispanak, lahana ve brokoli şeklinde sebzeler,
– Soya peyniri,
– Kuru yemişler ve yağlı tohumlar.
Demir içeren besinler ile C vitamininden varlıklı besinler birleştirilerek demir emilimi artırılabilir. C vitamini, demirin bağırsak tarafınca daha emilebilir bir forma dönüşmesini sağlar. Öte taraftan çay ve kahve, aynı anda tüketildiğinde demir emilimini engellemiş olan tanenler ihtiva eder. Bu yüzden yemekten 30 dakika ilkin yada yemekten 2 saat sonrasında içilmesi tavsiye edilir.
