Fazlaca sık baş ağrısı yaşıyorsanız kaçınmanız ihtiyaç duyulan 5 alışkanlık – Haber Gönder

Bir kez başladığında baş ağrısı 72 saate kadar sürebilir. Baş ağrısı terimi birazcık geneldir, başta birçok ağrı türü vardır ve türleri daha ileri sınıflandırmalara ayrılır. Baş ağrılarının iki ana büyük kategorisi baş ağrısı ve migrendir.

Baş ağrısı, başın her iki tarafını da etkileyen, boyun ve omuzlara yayılabilen bir ağrıdır. Ağrının sertliği hafifçe ila orta şiddettedir ve vücudun hareketlerine bağlı değildir. Baş ağrısının niçin olduğu ağrı hissi, hastalar tarafınca çoğunlukla sıkıştırıcı bir ağrı olarak tanımlanır. Bu tip baş ağrısının tam adı, stres yada fena duruş sebebiyle boyun ve baş kaslarının kasılmasına bağlı “gerilim baş ağrısı” dır.

Migren ise başın yalnız bir tarafında meydana gelen, zonklama yada vurma tipinde olan ve başı eğme yada döndürme benzer biçimde en önemsiz hareketleri bile takiben kötüleşen daha şiddetli bir baş ağrısı şeklidir. Ağrının yoğunluğu orta ila şiddetli içinde değişmiş olur ve gözün içini, yüzün bir kısmını (ağrılı ile aynı tarafı) içerebilir ve çoğu zaman sizi günlük yaşamınızı durdurmaya zorlar.Yoğun baş ağrısına, ışıklara ve seslere tepki olarak mide bulantısı yada kusma ve hastalık eklenebilir.

Baş ağrısı iyi mi geçer?

Baş ağrısı adım atar başlamaz derhal harekete geçmek, bilhassa en şiddetli migren vakalarında, ağrının zaman içinde artmasını önlemenin en iyi yollarından biridir. Uzmanlar, ağrı yayıldıktan sonrasında geçmesi daha uzun sürebileceğinden derhal müdahale edilmesini önerir.

Ara sıra, hafifçe ila orta şiddette baş ağrıları için reçetesiz satılan bazı NSAID’ler (Steroid Olmayan Anti-İnflamatuvar İlaçlar) benzer biçimde iltihabı azaltmak için yararlı olan ilaçları kullanabilirsiniz. En kuvvetli ve tekrarlayan baş ağrıları için tabip tarafınca reçete edilen hususi tedaviler gereklidir.

Baş ağrılarından kaçınmak için 5 alışkanlık

Bir çok süre baş ağrılarının sebebi günlük alışkanlıklardır ve baş ağrılarının sık sık yine etmesini elde eden bunlardır. Uzun solukta baş ağrılarına yol açan fena alışkanlıkları değiştirerek baş ağrılarını önleyebilirsiniz.

Yeterince uyuyun

Baş ağrısının en yaygın sebeplerinden biri yeterince uyumamaktır. Gece uykusu düzensizliği, vücudun gündüzden kurtulmasına ve gece süresince meydana gelen onarım işlevlerini yeterince yerine getirmesine izin vermez. Gerilim tipi baş ağrısına niçin olur, bununla birlikte aşırı bitkinlik, konsantrasyon ve bellek bozukluğu, artan sinirlilik ve gün içinde uyuşukluk durumuna niçin olur.

Klasik ve tavsiye edilen 8 saatlik uykunun ötesinde, yanlış şekilde uyumak da baş ağrısına niçin olabilir. Mesela tüm ışıklar sönmüyorsa, gürültülü bir ortamda uyuyorsanız, yatmadan ilkin kahve yada alkol benzer biçimde uyarıcı maddeler içerseniz uykunuz dinlendirici olmaz. Bunlar uyku standardını etkileyen durumlardır ve bundan dolayı baş ağrısını tetikleyebilir.

Kafi su için

Tüm vücut ve genel sıhhat için kafi su içilmesi gerekir. Gün içinde yetersiz sıvı alımı baş ağrınızın sebeplerinden biri olabilir. Vücudun susuz kalması anlamına gelen dehidrasyon, vücudun tüm kısımlarını etkisinde bırakır ve ek olarak sıvı eksikliği sebebiyle kasılan beyinde hoş olmayan bir baş ağrısına niçin olur.

Bu tür baş ağrılarını, bir şeylerin ters gittiğine dair bir işaret olarak görün ve daha çok su içmeye başlayın.

Sıhhatli beslenin

Bir çok süre hafife alınan beslenme, sağlığın anahtarıdır ve uygun şekilde denetim edilmezse baş ağrılarının sebebi olabilir. Ağrı kesicilere başvurmadan ilkin, ne yediğinizi gözlemlemeniz gerekir.

Mesela, dengesiz yada oldukça katı bir rejimi takip etmekten kaçınmak ve kendinizi temel gıdalardan yoksun bırakmamaya çalışmak baş ağrılarını büyük seviyede önler. Ve vitamin ve mineral yönünden varlıklı mevsim meyveleri ve sebzeleri benzer biçimde taze yiyecekleri tercih etmek gerkir. Vücutta dengesizlik yaratmamak ve vücuda doğru oranda enerji vermek için karbonhidratları, proteinleri, yağları ve gereksinim duyulan her şeyi doğru dozlarda tüketmek şarttır.

Alkol, sigara ve kafein tüketmeyin

Bilhassa alkol, kafein yada sigara benzer biçimde maddelerin vücuttaki fazlalığı kan damarlarının genişlemesine niçin olur ve beyne giden kan akışını azaltarak, şiddetli baş ağrılarına niçin olabilirler.

Iyi mi önleyebilirsiniz? Basitçe daha sıhhatli bir yaşam seçimi benimseyerek, bu maddelerin tüketimini azaltarak yada onlardan tamamen kaçınarak bu tür baş ağrılarını engelleyebilirsiniz.

Hareket edin

Baş ağrıları, hareketsiz bir yaşam seçimi sebebiyle de tetiklenebilir. Tertipli olarak aerobik yapmak, kişinin genel yaşam standardını iyileştirmenin, sağlığını ve fizyolojik enerjisini korumanın ve kişisel kişilik saygısını artırmanın yanı sıra, baş ağrısı riskini azaltmak için muhteşem bir çözümdür.

Baş ağrısı çekiyorsanız, tek başına spor yapmak bile vücudunuzu yine düzene sokmak ve baş ağrılarını önlemek için kafi olabilir.