Yenilen ve içilen her şey karaciğerden geçer ve karaciğer, tüm fena beslenme alışkanlıklarından en oldukca etkilenen organdır. Bu yüzden karaciğeri arındıran gıdaları tüketmek sıhhat için oldukca önemlidir.
Karaciğer, bir tek yiyeceklerin değil, hem de toksinlerin ve ilaçların da metabolizması için lüzumlu süreçlerin gerçekleştiği ana organdır. Yağlı ve kızarmış yiyecekler, sağlıksız içecekler ve alkol şeklinde toksik maddeler vücutta bir filtre görevi gören ve zararı olan maddeleri temizleyen karaciğerin baş düşmanlarıdır. Fena beslenme alışkanlıkları sebebiyle karaciğere aşırı yüklenme meydana gelebilir ve bu sıhhat problemlerine niçin olabilir.
Karaciğerde meydana gelen problemler çoğu zaman son aşamalara kadar emare vermez, bundan dolayı karaciğer hastalıklarının tespit edilmesi oldukça zor olsa gerek. Sadece iyi haber şu ki, karaciğer kendini yenileyebilen bir organdır ve bir çok hasarı onarabilir.
Karaciğer temizleyici 15 besin
Meyve ve sebzeler açısından varlıklı bir rejim, bazı meyve ve sebzeler, karaciğer fonksiyonunu arttıran ve toksinlerin yok edilme sürecini iyileştirebilen maddeler içerdiğinden, karaciğerin işini hafifletmeye destek olabilir. İşte karaciğer temizliği için en iyi 15 gıda.
Sarımsak
Azca oranda sarımsak, vücudun karaciğerdeki toksinlerden kurtulmasına destek olan enzimleri aktive eder. Sarımsak ek olarak karaciğerin arınmasına katkıda bulunan iki naturel madde olan yüksek oranda selenyum ve allisin ihtiva eder.
Greyfurt
Hem C vitamini hem de antioksidanlar açısından varlıklı olan greyfurt, karaciğerin naturel arınma süreçlerini iyileştirir. Bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, karaciğer detoksunu ve toksinlerin yok edilmesini destekleyen enzimlerin üretimini artırmaya destek sağlar.
Pancar ve havuç
Hem flavonoidler hem de beta karoten açısından son aşama varlıklı olan pancar ve havuç, karaciğerin temizlenmesine destek olan tüm vücut fonksiyonlarını iyileştirmeye ve uyarmaya destek sağlar.
Yeşil çay
Yeşil çay, karaciğerin genel işleyişini iyileştirici etkisiyle malum antioksidanlar ve kateşin açısından varlıklı olduğundan karaciğer dostu içeceklerden biridir.
Roka ve ıspanak
Roka ve ıspanak, hem de hindiba ve karahindiba ve tüm koyu yeşil yapraklı sebzeler klorofil açısından zengindir ve kanın toksinlerden arındırılmasına destek sağlar, ağır metalleri ve pestisitleri etkisiz hale getirir ve hem de karaciğer için koruyucu tesir gösterir.
Avokado
Avokado özgür radikallerin niçin olduğu hasarı onaran ve karaciğerin tehlikeli toksinleri vücuttan atması için lüzumlu olan glutatyon üretimine destek sağlar. Araştırmalar, tertipli avokado tüketiminin karaciğer sağlığını iyileştirmeye destek olabileceğini göstermiştir.
Elma
Pektin açısından varlıklı olan elmalar, vücudun kendini arındırması ve sindirim sisteminden toksinlerin atılması için lüzumlu kimyasal bileşenler ihtiva eder. Bu, vücudun temizleme işlemi esnasında karaciğerin toksin yüküyle başa çıkmasını kolaylaştırır.
Sızma zeytinyağı
Sızma zeytinyağı ve keten tohumu yağı şeklinde soğuk preslenmiş yağlar, vücutta bulunan toksinlerin bir kısmını birleştirebilen bir madde sağlarlar. Bu yüzden sıhhatli bir rejimle beraber kullanıldıklarında karaciğer için yararlı olarak kabul edilirler.
Tam tahıllar
Tam tahıllar, hem yağ metabolizmasını hem de karaciğer fonksiyonunu iyileştirdiği malum besinler olan B vitaminleri açısından zengindir.
Brokoli ve karnabahar
Brokoli ve karnabahar tüketimi, kanserojenler de dahil olmak suretiyle vücudun toksinleri atmasına destek olan ve kanser riskini azaltan naturel enzimler olan glukozinolatların artışını sağlar.
Limon
Limon, vücudun toksik maddeleri su tarafınca emilebilen ve ondan sonra vücut tarafınca atılabilen maddelere dönüştürmesine destek olan yüksek bir C vitamini içeriğine haizdir. Sabahları taze limon suyu içmek karaciğeri uyarmaya destek sağlar.
Ceviz
Ceviz, bilhassa amonyak şeklinde maddelerde karaciğerin temizlenmesine ve detoksuna destek olan arginin isminde olan bir amino asit bakımından zengindir.
Lahana
Brokoli ve karnabaharda olduğu şeklinde lahana tüketimi de karaciğerin arındırılmasında ve toksinlerin atılmasında en mühim enzimlerin aktivasyonunu sağlar.
Zerdeçal
Zerdeçal, karaciğer temizliği için en iyi gıdalardan biridir. Yararlı etkilerini arttırmak için zerdeçal sebze yada baklagil bazlı yiyeceklere eklenebilir. Zerdeçal, bilhassa kanserojen güce haiz maddeler ihtiva eder, toksinlerin yok edilmesine etken olarak katkıda bulunan enzimlerin aktivitesine destek sağlar.
Kuşkonmaz
Araştırmalar, kuşkonmazın karaciğerin korunması için yararlı bir besin bulunduğunu gösteriyor. Kuşkonmaz tüketimi, karaciğer temizliğini kolaylaştırmada muhteşem bir gıdadır.
Karaciğer sorunlarını gösteren 10 emare
Hafife alınmaması ihtiyaç duyulan 10 ihtimaller içinde karaciğer hastalığı emaresi şunlardır:
Sarı cilt ve gözler
Deri ve sklera (gözlerin beyaz kısımları) sarı bir renk aldığında ilk akla gelen şey karaciğerde bir sorun olduğudur. Bu, bebeklerde oldukça yaygın olan ve yetişkinlerde daha azca görülen sarılık olarak malum bir durumdur. Benzer bir renk değişikliği fark ederseniz, karaciğere zarar veren virüslerin (hepatit B ve hepatit C’ye niçin olanlar şeklinde) yada bu organı etkileyen öteki hastalıkların varlığını denetlemek için derhal bir doktora başvurun.
Oldukca koyu idrar
Oldukca susuz değilseniz yada idrarınızın rengini değiştiren bazı ilaçlar almıyorsanız, idrarınız oldukca koyu, turuncu yada kahverengi olmamalıdır. Oldukca koyu idrar karaciğer sorunlarını izah edebilir.
Kaşıntılı cilt
Ihtimaller içinde karaciğer hasarının karakteristik emarelerinden biri ciltte yoğun kaşıntı yada oldukca kuru cilttir. Bunun sebebi, hasarlı karaciğerin safra birikintilerini parçalayamaması ve vücudun onları epidermis yöntemiyle dışarı atmaya çalışmasıdır. Şiddetli kaşıntı çekiyorsanız, derhal bir doktora danışın.
Geçmeyen morluklar
Hepimiz darbe sonrası morluklar yaşar sadece bunlar oldukca sık oluyorsa ve herhangi bir travma olmadan ortaya çıkıyorsa karaciğer sorunlarının bir emaresi olabilir. Karaciğer hastalığı olan hastalarda, hasarlı organ pıhtılaşma için lüzumlu maddeleri üretemediğinden morarma ve ciddi vakalarda denetim edilemeyen kanamalar meydana gelir.
Kronik bitkinlik
Bitkinlik, karaciğer ile ilgili hastalıklarda oldukca kuvvetli bir halde ortaya çıkar. Karacier sorunlarında vücut zayıflığına ve kronik yorgunluğa neden olan iki durum olan yetersiz beslenme ve hormonal anormallikler çoğalır.
Kiloda dalgalanmalar
Yaşam seçimi yada rejimde büyük değişimler olmadan kilonuz artar yada ansızın düşerse, bunun sebebi karaciğer dengesizliği olabilir. Sorunlu bir karaciğere haiz vücudun yararlı gıdaları metabolize etme sorunları olduğundan kilo kaybı meydana gelebilir. Kilo alımı ise karaciğerin yağdan varlıklı safranın yine dolaşıma girmesinden dolayı iyi çalışamamasından kaynaklanabilir.
Yüksek ateş
Yüksek ateş, sağlıksız bir karaciğer de dahil olmak suretiyle birçok değişik nedenden kaynaklanabilir. Ateşin yükselmesi karaciğerin iyi çalışmamasından ve kanda bazı toksinlerin artmasından oluşur.
Nefes yada sarımsı dışkı
Dışkı rengi de bir karaciğer sorununa işaret edebilir. Dışkı normalden daha açık renkliyse yada arka arkaya birkaç gün sarımsı görünüyorsa bilhassa dikkat edin. Durum daima karaciğerle ilgili bir problemi yansıtmaz, daha kolay olarak kolit yada başka bir şeyin varlığından dolayı da olabilir.
Mide bulantısı
Bulantı, karaciğerde sorunlarında da ortaya çıkabilen oldukça genel bir semptomdur. Bilhassa yiyeceklerden sonrasında ortaya çıkabilir ve buna kusma eşlik edebilir. Bir çok vakit varlığı başka bir şeyden oluşur, sadece günlerce devam ederse kesinlikle bir uzmana başvurun.
Karın ağrısı
Sağlıksız bir karaciğer, bilhassa kaburga bölgesinde karın ağrısına niçin olur. Bu ağrıları sırta kadar algılamak mümkündür ve hem de karın şişliği de ortaya çıkabilir.
