Karın şişkinliği için 10 naturel çözüm – Haber Gönder

Şişmiş bir göbek bir tek güzel duyu bir sorun değildir. Görüntünün ötesinde, çok büyük bir fizyolojik hastalık hissi verir. Göbek şişkinliği problemi daima kilo alımıyla bağlantılı değildir ve durumu çözmek için ilk olarak kilo alımıyla bağlantılı olmayan şişkinlik sebeplerinin ne olduğu bilinmelidir.

Peki karın şişkinliğine ve bu hastalık hissine iyi mi veda edebilirsiniz? Yanıt: Karın şişkinliğinin sebepleri ile başlamaktır.

Bunlar, oldukca fazla yada oldukca süratli yiyecek benzer biçimde önemsiz faktörlerden daha karmaşık durumlara, sindirim sistemi bozuklukları yada değişik hastalıklara kadar uzanır. Mesele devam ederse kesinlikle bir uzmana başvurulmalıdır.

Laktoz intoleransı, irritabl bağırsak sendromu, gastroenterit ve safra taşı benzer biçimde hastalıkların yokluğunda problemi çözmek ve süratli bir halde daha iyi duymak için kolay naturel çözümler vardır.

Karın şişkinliğinin sebepleri

Karın şişkinliği birçok değişik nedenden kaynaklanabilir şu sebeple şişkinlik laktoz intoleransından irritabl bağırsak sendromuna, viral gastroenteritten peritonite, safra kesesi taşlarından kistik fibrozise kadar birçok hastalığın ortak emaresidir.

Karın şişkinliğinin en yaygın sebepleri şunlardır:

– Yanlış beslenmek, sindirimi tehlikeye atan oldukca yağlı, fermente olabilen ve baharatlı yiyecekler yiyecek,

– Fena çiğneme ve oldukca süratli yiyecek,

– Aşırı hava yutmak, sakız çiğnemek, sigara içmek yada gazlı içecekler içmek,

– Tane öncesi sendromu,

– Stres ve anksiyete,

– Dinlenme eksikliği,

– Hareketsiz yaşam seçimi.

Fena şeker metabolizması da karın şişkinliğine niçin olabilir. Bu, insülin reseptörlerinin vücuda dağılmak yerine göbek çevresinde yoğunlaştığının bir işaretidir. Bu, bilhassa oldukca fazla karbonhidrat yerseniz olur.

Karın şişkinliği için naturel ilaçlar

Belirli hastalıkların yokluğunda, karın şişmesiyle savaşım etmek için tamamen naturel ilaçları deneyebilirsiniz.

Masadayken yapılacak ilk şey, kolay fakat oldukca iyi olan üç alışkanlığı edinmektir:

– Sakince yiyecek yiyecek, ara öğünlerle beraber günde 5-6 öğün yiyecek yiyecek ve yatmadan ilkin akşam yemeğini geç yemekten kaçınmak,

– Yavaş çiğnemek,

– Öğünlerde ve gün süresince bolca su içmek.

Ek olarak tabağınıza koyduğunuz yemeğin türüne de dikkat edin. Mayalı ürünlerden kaçının, sindirilebilir ve hafifçe yiyecekleri seçin. Hareket de destekleyici olabilir, şişkinliği azaltmak için çeşitli egzersizler yapın.

Bunlar haricinde özellikleriyle karın şişliğiyle tamamen naturel bir halde savaşmaya destek olan yiyecekler de vardır.

Acı biber

Acı biber sindirime destek sunar, metabolizmayı hızlandırır ve besinlerin emilim süreçlerinin yanı sıra gaz ve toksinlerin ortadan kaldırılmasını sağlar ve tamamı karın şişkinliğini önlemek için harikadır. Bu yararlı özellikler, acı biberin muhteviyatında bulunan kapsaisin yardımıyla gerçekleşir.

Rezene

Rezene ve rezene tohumlarından meydana getirilen nebat çayı, karın şişkinliğinin önlenmesinde iki mühim yardımcıdır. Rezene ve rezene tohumu nebat çaylarını tüketmek iyi bir alışkanlıktır, sindirime destek sunar ve şişkinliği önlemek ve yenmek için uygundur. Rezene hem pişmiş hem de pişmemiş olarak tüketilebilirken, nebat çayı sıcak, ılık yada soğuk olarak içilebilir.

Elma

Rejiminizi elma benzer biçimde lif açısından varlıklı meyvelerle zenginleştirmek, bağırsak sağlığını artırmanıza, sindirimi iyileştirmenize ve karın şişkinliğini önlemenize olanak tanır. Sıhhat için gerçek bir yardımcıdır.

Anason nebat çayı

Anason nebat çayı, zayıf sindirim sebebiyle ortaya çıkan karın şişliğini yatıştırmak için muhteşem bir naturel deva olarak kabul edilir. Normalden daha çok yediğiniz bir öğünden sonrasında anason nebat çayı almak, şişliği kısa sürede ortadan kaldırmaya ve sindirimi kolaylaştırmaya destek olabilir.

Etken bitkisel kömür

Etken bitkisel kömür, kalıcı karın şişmesi durumunda çoğunlukla tavsiye edilen naturel bir çözümdür. Çoğu zaman bolca su eşliğinde alınması ihtiyaç duyulan kapsül yada tablet şeklinde satılır. Bu çözümün sizin durumunuza uygun olup olmadığını öğrenmek için bir uzmana danışmak yararlıdır.

Su

Bazı durumlarda karın şişmesi su tutulmasından kaynaklanabilir. Gün içinde yeterince su içmemeniz göbek bölgesinde birikebilen toksinler ve fazla sıvılar vücuttan atılamayabilir. Bu yüzden yetersiz sıvı alımına karşı dikkatli olun ve her gün 8-10 bardak su içmeye çalışın.

Mayalı yiyeceklerden kaçının

Karın şişmesi bazı durumlarda besin intoleransından kaynaklanabilir. Endüstriyel düzeyde maya içeren bazı gıdalar şişkinlik ve hazımsızlığa niçin olabilir. Hususi testlerle, karın şişmesinin bir besin intoleransından kaynaklanıp kaynaklanmadığını öğrenmek mümkündür. Maya, glüten yada süt ürünleri intoleranslarının semptomları içinde karın şişkinliği vardır. Şüpheniz var ise, bir uzmana danışın. Genel olarak, karın şişmesi varlığında sindirimi zorlamamak için kızartılmış, aşırı baharatlı yada ağır yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

Zencefil

Zencefil bir tek öksürük, soğuk algınlığı yada boğaz ağrısı durumlarında değil, bununla beraber karın şişmesini önlemek için de yararlı olan naturel bir ilaçtır. Zencefil kökü kullanılarak hazırlanan nebat çaylarını deneyebilirsiniz. Toz yada rendeden geçirilmiş zencefil, sindirilebilirliklerini çoğaltmak için baklagiller benzer biçimde yemeklerin baharatlanmasında kullanılabilir.

Hareket edin

Karın şişkinliği, zayıf sindirim, düzensiz bağırsak emek harcaması ve hareketsiz bir yaşam seçimi benzer biçimde durumlarla tetiklenebilir. Sindirim, bağırsak düzenliliği için oldukca mühim kabul edilen hareketle desteklenir. Tertipli meydana getirilen tempolu yürüyüşler destek olabilir.

Yavaş çiğneyin

Bu bir çok vakit unutulur, sadece yiyeceklerin sindirimi ağızda, yiyeceklerin tükürükte bulunan enzimlerle teması ve çiğneme yardımıyla adım atar. Yavaş ve uzun süre çiğnemek, yiyeceklerin midede ve bağırsaklarda sindiriminin kolaylaşmasını sağlar. Karın şişkinliği, süratli yeme ve yetersiz çiğneme sebebiyle olabilir. Çiğneme şeklinizi yavaşlatmaya ve iyileştirmeye çalışmak kesinlikle sağlığınıza zarar vermez ve karın şişkinliği sorununu çözmenize destek olabilir.