Kilo vermek için ev yapımı 6 naturel iştah kesici – Haber Gönder

Etkili bir halde kilo vermek için kafi ve dengeli beslenmek şarttır. Sıhhatli bir beslenme programına ansızın geçildiğinde çoğu zaman yiyecek yeme isteği artar. Bu isteklere direnmek çoğu zaman zor olsa gerek. Zayıflama hedeflerine ulaşılmasını engellemiş olan bu yeme isteklerine karşı naturel iştah kesici gıdaları kullanabilmek mümkün. İştah kesici gıdalar, istekleri sınırlamayı ve açlık duygularını bastırmayı amaçlar.

Zayıflama hedeflerine ulaşmak için rejimde meydana getirilen değişikliklere çoğu zaman süratli bir halde uyum sağlamak zor olsa gerek. Bundan dolayı rejim tatbik eden şahıs yeni beslenme alışkanlıklarına uyum sağlamakta zorlanır. Bu uyum sürecine günün değişik saatlerinde hissedilen talep ve açlık duyguları eşlik edebilir. İştah kesici gıdalar, bu duyguları düzenlemek içindir. Rejimden sapmaların ana deposu olan bu istekleri bastırmak için mideye tesir ederler. Yiyecek esnasında iştah kesici gıdaların tüketilmesi tokluk hissi verir ve gıda eksikliği hissine karşı savaşır.

Açlığa karşı etkili ve kuvvetli iştah kesiciler

İştah kesici gıdaları naturel hallerinde tüketerek açlığı denetlemek mümkündür. Muhteşem iştah kesici özelliklere haiz birçok meyve, sebze ve kuruyemiş diyetin temelini oluşturmalıdır.

Elma, muz, kavun, kuru kayısı, ananas ve kaju benzer biçimde oldukca çeşitli naturel iştah kesiciler vardır. Bağımlılık yapmayan naturel ürünleri tercih etmek, sıhhat açısından daha azca risk içeren ve daha sıhhatli bir halde zayıflamanızı elde eden mükemmel bir seçenektir.

Diyetin bir parçası olarak, çoğu zaman kendi yemeklerinizi pişirmeniz önerilir. Bu uygulama, yiyecek pişirme ve yeme zevkini geri kazandırarak yemekle iyi bir ilişki kurulmasına destek sağlar. İştah kesicileri naturel hallerinde tüketmenin yanı sıra, atıştırmalık olarak ev yapımı iştah kesici tarifler, hatta naturel iştah kesici yiyecekler içeren zayıflama öğünleri de hazırlayabilirsiniz.

Ev yapımı 6 naturel iştah kesici

Ev yapımı iştah kesicileri hazırlamanız ve tüketmeniz yiyeceklerle tekrardan bağlantı kurmanıza ve hem de devamlı atıştırma isteğinin ana kaynaklarından kabul edilen can sıkıntısını ortadan kaldırmaya destek sağlar.

Dakikalar içinde ve oldukca kolay bir halde hazırlanabilen oldukca sayıda ev yapımı iştah kesici tanım vardır.

Chia pudingi

Chia tohumları iştah kesici özellikleri ile bilinir. Chia tohumlarının iştah bastırıcı özellikleri, sıvı ile temas ettiklerinde kolayca şişip mideyi doldurmasından meydana gelmektedir. Chia tohumları lif açısından da zengindir ve sindirim üstünde pozitif yönde bir etkiye haizdir. Gerçek bir zayıflama yardımcıları olan bu tohumlar, süratli bir tokluk tesiri sağlar ve bağırsak geçişini kolaylaştırır.

Chia tohumlu puding yapmak için bir tek iki malzemeye ihtiyacınız var: 2 yiyecek kaşığı chia için 200 ml süt. Düzgüsel sütün haricinde Hindistan cevizi sütü, yulaf sütü ve soya sütü benzer biçimde bitkisel süt de kullanabilirsiniz. Oranlar istenilen puding miktarına bakılırsa uyarlanmalıdır. Hazırlanışı oldukca basittir. Yalnız bir kapta tohumların üstüne sütü dökün ve tüketmeden ilkin buzdolabında birkaç saat yada bir gece beklemeye alın. Bu tanım, kişisel zevklere bakılırsa bal, meyve ve baharat benzer biçimde başka malzemeler ilave edildikten sonra tekrardan ayarlanabilir.

Muz ve kakao

Muzun kuvvetli bir iştah kesici olduğu bilinmektedir. Kalorili bir meyve olarak kabul edilse de muz, vücuda açlık hissini bastırmak için kafi enerjiyi sağlayarak açlığın düzenlenmesine katkıda bulunur. Kakao ise zayıflatıcı bir besin ve kuvvetli bir iştah kesicidir. Rejim yaparken kakao tüketmek, yağ ve şeker isteğini frenler ve daha uzun süre tok hissetmenize destek sağlar.

Bir tatlı yada atıştırmalık olarak yiyecek için bir muz ve kakaolu krema yapmak için 4 muza 4 yiyecek kaşığı kakao tozu ilave edin ve karıştırın.

Yulaf kepeği smoothie

Çözünür lif açısından varlıklı olan yulaf, etkili bir iştah kesicidir. İçerdiği lifler midede şişer ve süratli ve uzun soluklu tokluk hissi sağlar. Yulaf kepeği, çoğu zaman rejim esnasında atıştırmalık olarak yenilebildiği benzer biçimde meyveli smoothieler yapmak için de kullanılabilir.

400 gram ahududu, çilek, böğürtlen yada yaban mersinini 900 ml süt ile karıştırın ve 3 yiyecek kaşığı yulaf kepeği ilave edin. Karışımı tatlandırmak için bal kullanabilirsiniz.

Muzlu yulaflı smoothie için 4 muz, 900 ml süt, 4 yiyecek kaşığı yoğurt ve 3 yiyecek kaşığı yulafı karıştırın. İçeceği tatlandırmak için bal yada agave şurubu kullanabilirsiniz.

Elmalı ve limonlu smoothie

Elma, iştah kesici özellikleri en oldukca malum meyvelerden biridir. Gerçek bir zayıflama yardımcısıdır, ihtiva ettiği pektin yardımıyla oldukça doyurucudur. Elma, açlığı düzenlemesinin yanı sıra bağırsak geçişini kolaylaştırır ve kalorisi oldukça düşük bir meyvedir.

Limon da yağ yakıcı, enerji verici ve iştah kesici özelliklerinden dolayı kilo vermek için önerilir. Elmalı ve limonlu smoothie hazırlamak için bir elmayı bir demet maydanoz ve 300 ml su ile karıştırın, peşinden limon suyunu ilave edin.

Beyaz omlet

Beyaz omlet, yumurta akı ile hazırlanan bir omlettir. Yumurtadaki kalorilerin bir çok sarısında depolanır. Bundan dolayı yumurta akı düşük kalorilidir. Yumurta akı doyurucu özelliklere haizdir ve etkili bir iştah kesicidir. Protein ve amino asitler açısından zengindir.

Kahvaltıda yiyeceğiniz beyaz omlet, öğünler içinde atıştırmaktan kaçınmak için kafi enerji sağlar. Beyaz omlet hazırlamak için 2 yumurta akı, 50 gr mantar, aromatik otlar, tuz ve karabiber gerekir.

İştah kesici nebat çayları

Bir rejime eşlik edecek, doyurucu bir tesir elde eden birçok iştah kesici nebat çayı vardır.

Limonlu nebat çayı: Parçalara ayrılmış 3 limonu yeşil çay yada siyah çayla karıştırın.

Tarçınlı nebat çayı: 400 ml suda bir yiyecek kaşığı tarçın tozu demleyin.

Zencefil çayı: Bir yiyecek kaşığı rendeden geçirilmiş yada toz zencefili demleyin ve peşinden limon ilave edin.

Nane ve guarana nebat çayı: Bir tatlı kaşığı taze nane ve 2 tatlı kaşığı guaranayı 400 ml suda kaynatın.