Yaşlanmanın etkilerine karşı savaşmak için birçok krem ve hatta cerrahi operasyon var, sadece her şey sıhhatli ve dengeli bir rejimle adım atar. İşte yaşlanmayı yavaşlatan mucize gıdalar.
Yaşlanmayı yavaşlatmak için birçok değişik krem ve hatta cerahi operasyon denemiş olabilirsiniz. Sadece, yaşlanmayı yavaşlatmanın en büyük anahtarı sıhhatli beslenmedir. Tertipli fizyolojik aktivite ve sıhhatli bir yaşam seçimi, kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemeye destek sağlar.
Muhtemelen bildiğiniz şeklinde formda ve sıhhatli olmak için her gün kafi meyve ve sebze yenilmesi tavsiye edilir. Bilhassa lif ve vitamin açısından varlıklı olan meyve ve sebzeler sağlığın garantisidir. Fakat mümkün olduğunca uzun süre iyi duymak istiyorsanız, yapmanız ihtiyaç duyulan tek şey bu değil.
Günde 2 litre yalnız su içmeyi hedefleyin. Sabah yada öğle yemeğinden sonrasında içtiğiniz kahveyi yada aromalı içecekleri bu 2 litreye saymayın. Ek olarak günde minimum 20 dakika egzersiz yapın. Kesinlikle spor salonuna gitmenize gerek yok, mesela tempolu yürüyüş kafi olabilir.
Son olarak, sıhhat için oldukca yararlı olduğu ve yaşlanmaya karşı savaştığı malum yiyecekleri tüketin.
İşte yaşlanmayı yavaşlatan mucize gıdalar.
Yağlı balıklar
Somon, uskumru, sardalya ve hatta hamsi şeklinde yağlı balıklar yüksek oranda protein ihtiva eder ve yaşlanan ciltle savaşmak için önerilir. İdeal olarak, haftada minimum bir yada iki kez tüketilmesi tavsiye edilir.
Soğuk suda yaşayan bu balıklar, kan dolaşımını hızlandıran, kalp ve damar hastalıklarını önleyen ve beyni korumuş olan temel yağ asitleri olan omega 3 ihtiva eder. Omega 3 asitleri ek olarak yaşlanma ile ilişkili bilişsel gerilemeyi önleyebilir.
Turunçgiller
Portakal, greyfurt, mandalina ve limon büyük miktarlarda flavonoid ihtiva eder. Flavonoidler hücre yaşlamasını önler. Ek olarak turunçgillerde büyük miktarlarda bulunan C vitamini, iltihaplı süreçlerin verdiği hasarı azaltarak hücresel yaşlanmayı geciktirir.
Turunçgiller ihtiva ettiği flavonoidler, kumarinler ve karotenoidler şeklinde organik bileşikler yardımıyla kanser, kalp ve damar hastalıkları ve ek olarak beyin hasarına bağlı hastalıklarla savaşmaya destek sağlar.
Yaban mersini
Antioksidanlar ve C vitamini açısından varlıklı olan yaban mersini, özgür radikalleri etkisiz hale getirmeye ve cildi kirlilik, güneş ve hatta tütün şeklinde dış etkenlerden korumaya destek sağlar.
Yaban mersini ek olarak cildi daha elastik hale getiren ve ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltan kolajen üretimini de hızlandırır.
Havuç
Havuçlar, onlara turuncu rengibi veren yüksek beta karoten içinde ne olduğu ile ön plana çıkmaktadır. Yaşla ilişkili görme hasarına karşı korunmaya destek sağlar. Beta karoten vücutta A vitaminine dönüşür. A vitamini, bağışıklık fonksiyonu, görme, üreme ve hücresel iletişimde rol oynar. Ve vücut kendi başına A vitamini üretemediği için onu besinlerle almak oldukca önemlidir.
Havucun yararlarından tam olarak yararlanmak için pişmemiş olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Pişmiş havuç yiyecek istiyorsanız, tüm olarak pişirin ve besinlerin buharlaşmasını önlemek için pişirmeden ilkin değil, sonrasında kati.
Ceviz
E vitamini, çinko ve selenyum içeren cevizler cildin erken yaşlanmasına karşı bir süper gıda olarak kabul edilirler. Kalbi korumaya ve fena kolesterol oranını düşürmeye destek olan cevizlerin her gün tüketilmesi tavsiye edilir.
Ceviz yağı da kullanabilir ve tariflerinize ekleyebilirsiniz.
Karaciğer
Karaciğer, cildin elastikiyetini ve derin nemlenmesini destekleyen A ve B5 vitaminlerini ihtiva eder. Bilhassa kanatlı karaciğerleri kırışıklıklara karşı gerçek bir koruyucudur.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak, karalahana ve brokoli şeklinde koyu yeşil yapraklı sebzelerin tertipli tüketimi bilişsel işlevlerin daha iyi korunmasını sağlar. Tüm bu sebzeler B12 vitamini, K vitamini ve beta karoten bakımından zengindir.
Ek olarak lahana, brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar şeklinde turpgil sebzeler iyi oranda C, E, K vitamini, folat, potasyum, kalsiyum, selenyum ve havuç şeklinde karotenoidler ihtiva ederler. Gerçek bir kanser önleyici potansiyele sahipler, hem de kalp sağlığı üstünde de etkilidirler. Tüm bunlarla hücresel yaşlanmayı yavaşlatırlar.
Salatalık
Salatalık oldukça ender bir yaratı element ihtiva eder. Organik silika olarak da adlandırılan silikon içeren salatalıklar, cilt yaşlanmasına karşı savaşmak için lüzumlu olan kolajen ve elastin üretimini teşvik eder.
Elli yaşından itibaren vücut daha azca kolajen üretir, cilt yavaş yavaş esnekliğini kaybeder ve daha kırılgan hale gelir. Bu durumu yavaşlatmak için tertipli olarak salatalık yiyecek gerekir.
